Owsiany placek śniadaniowy.

Jeśli tylko dysponujecie 10 minutami porannego, niezwykle cennego czasu, polecam Wam to pyszne śniadanie.

Podejrzałam go u FeedMeBetter i jako maniaczka słodkich, owsianych śniadań – nie mogłam się oprzeć. Zamiast miski płatków zalanych jogurtem, warto usmażyć – oczywiście beztłuszcowo – ten dietetyczny omlecik. U mnie z rodzynkami, siemieniem lnianym i cynamonem. Bogactwo błonnika, długo rozkładające się węglowodany, zdrowe cukry pochodzące z bakalii. Bez sztucznych dodatków. Podane z jogurtem naturalnym, idealne do porannej kawy. Dla mnie – mistrzostwo.

Smaki oczywiście można modyfikować. W sezonie podawać ze świeżymi owocami, zimą – dla łasuchów – z dżemem czy posypany cukrem pudrem. Z orzechami, bananami, miodem.. czego tylko Wasza dusza zapragnie.

dietetyczny placek śniadaniowy

Składniki:  (na 1 omlet, wielkości małej patelni)

  • 50g płatków owsianych górskich,
  • 1 łyżka siemienia lnianego,
  • 2 łyżki zarodków pszennych,
  • 1 łyżka stevii (lub innej substancji słodzącej),
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • szczypta soli,
  • garść rodzynek,
  • 1 jajko,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego.

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Smażymy na rozgrzanej patelni bez użycia tłuszczu po kilka minut z każdej strony, na średnim ogniu. Jedyną trudnością może być przewracanie placuszka na drugą stronę – najlepiej zrobić to z użyciem płaskiego talerza lub dla zwinnych – za pomocą dwóch łopatek.

Podajemy zaraz po zdjęciu z patelni.

Smacznego!

dietetyczny placek śniadaniowy

Tagi: , , , , ,

Komentarze: 6

  1. Małgorzata 13 marca, 2013 at 14:13 Reply

    Robiłam i są pyszne :)

  2. teenager ;) 13 marca, 2013 at 17:36 Reply

    pyszny owsiany placuś ;D zdrowy ;)

  3. Kokilka 13 marca, 2013 at 23:00 Reply

    Zapisane, nie zdziw się jeśli zobaczysz to niedługo u mnie na blogu ;)

  4. MiL - Bazylikata, Apulia i okolice 3 kwietnia, 2013 at 17:42 Reply

    Wygląda bardzo zachęcająco i zdrowo, na pewno wypróbuję! :) Pozdrawiam!

  5. codojedzenia 9 maja, 2013 at 11:47 Reply

    Wspaniale sniadanie, wiec i ja tez wyprobuje ten przepis! Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *